Hai mai fatto un sogno in cui tentavi di respirare ma non ce la facevi, come se qualcosa ti bloccasse il petto o l’aria mancasse? È un’esperienza intensa che spesso fa svegliare di soprassalto. Ma perché succede? Sognare di non respirare può essere legato a cause fisiche, ad esempio difficoltà respiratorie reali, postura durante il sonno o apnee, ma anche a dinamiche psicologiche come stress, ansia, senso di oppressione o cambiamenti in corso. Scopriamo di più.
Cosa dice la ricerca sui sogni di soffocamento e mancanza d’aria?
Una parte degli esperti evidenzia che i sogni in cui non si riesce a respirare possono riflettere processi fisiologici, e questo vuol dire che chi soffre di disturbi del sonno, come apnea notturna, o ha problemi respiratori reali (asma, raffreddore, o ostruzioni), potrebbe fare sogni in cui si sente soffocare perché il corpo realmente fa fatica a ventilare.
Quando durante il sonno cambia la respirazione, il cervello può tradurlo in immagini di difficoltà a respirare, sensazione di costrizione o panico. C’è da dire che la spiegazione non è sempre solo fisica, alcuni studi e interpretazioni psicologiche suggeriscono che questo tipo di sogno rifletta uno stato di stress, ansia o oppressione nella vita diurna, sensazioni che vengono proiettate nel sonno sotto forma di sensazione di “mancanza d’aria”.
In altri casi, la sensazione onirica di soffocamento può comparire durante episodi di paralisi del sonno, in cui il corpo è temporaneamente immobile e spesso accompagnato da panico, allucinazioni o difficoltà respiratoria percepita.
Cosa vuol dire sognare di non respirare o di soffocare? La spiegazione simbolica
Quando il sogno è privo di cause fisiche apparenti, molti lo interpretano come un messaggio del proprio inconscio, un modo simbolico per mettere in luce stati d’animo, paure o conflitti interiori:
- Senso di oppressione o blocco: la sensazione di non riuscire a respirare può simboleggiare la difficoltà a “liberarsi” da situazioni stressanti, relazioni oppressanti o aspettative troppo pesanti.
- Paura, ansia o sentimenti repressi: spesso questi sogni emergono in periodi di forte pressione emotiva, cambiamenti o conflitti interni, e tradiscono un bisogno di sfogarsi o di cambiare.
- Bisogno di libertà o di ritrovare il proprio spazio: sognare di soffocare può essere un richiamo inconscio a respirare più liberamente, a riprendere il controllo della propria vita.
Insomma, questi sogni, seppur spaventosi, non sono quasi mai predittivi di qualcosa di concreto, semmai servono da campanello d’allarme, per guardare meglio dentro di sé e chiedersi: “Cosa mi sta togliendo ossigeno nella vita reale?”
Come interpretare il sogno: domande utili da farsi al risveglio
Quando ti svegli dopo un sogno in cui non riesci a respirare, fermati un attimo e prova a rispondere a queste domande.
- Hai avuto di recente stress, preoccupazioni o cambiamenti importanti?
- Hai difficoltà a dormire, russamento, o episodi strani durante la notte?
- Hai cambiato alimentazione, stile di vita o uso di alcool/tabacco?
- Ti senti “bloccato” in qualche relazione o situazione personale?
- Hai bisogno di cambiamenti, di aria nuova (letteralmente o metaforicamente)?
Spesso il sogno è un mix di corpo e mente e rispondere a queste domande può aiutarti a capire da che parte guardare. A volte, a causa del ritmo frenetico quotidiano, tendiamo a ignorare certi segnali, ed è in quel momento che l’inconscio prova a farci capire che qualcosa non va tramite i sogni. Se ti capita spesso di sognare di soffocare e non hai nessun problema fisico che potrebbe spiegare l’episodio, prenditi del tempo per fermarti e ripetiti le domande che ti abbiamo proposto. Spesso il motivo di un disagio o di un sogno ricorrente sta proprio in sensazioni e pensieri che tendiamo a ignorare durante le nostre giornate.
Smorfia napoletana – I numeri se sogni di soffocare
Ecco dei numeri legati al sogno:
- Soffocare – 49
- Mancanza d’aria / respiro – 6
- Paura – 90
- Ansia / oppressione – 17
- Il fiato – 5
- Risveglio improvviso – 21